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一些出乎意料的健康奇招

发布时间:2021-01-22 07:53:53 阅读: 来源:矩阵厂家

在我们日常生活中的一些看上去不太健康的做法,其实是对身体是有益处的。以下就来看看专家们为你介绍的一些能出乎意料的健康奇招,使得你的身体更加健康。

喝咖啡提高午睡质量。日本一项“最佳午睡”研究发现,喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳,醒后警觉度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士分析指出,20分钟午睡之后,咖啡因正好发挥作用,帮助大脑清除产生睡意的腺苷,使警觉度最大化。

喝水可以缓解胀气。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士表示,胀气时喝水看起来会加重症状,实际恰恰相反,喝水有助于缓解胀气。比如,进食高纤维食物后,身体需要更多的水分消化食物,促进肠道蠕动,减少腹胀症状。另外,多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。

多运动能解乏。一天的辛劳工作之后,最不想做的可能就是锻炼。然而,锻炼出汗其实会让你更加有劲。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现,简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。美国缅因州健身专家马克·纳丁博士解释,这是因为运动增加了身体的血氧量。

喝热饮更解暑。两项近期研究发现,夏季喝热饮料,体温降低速度更快。其原因是,喝热饮时,身体可感知温度的变化,出汗增加。随着汗液从皮肤蒸发,身体自然会更快降温。

更改姓名有益长寿。调查发现,拥有“积极向上”姓名的人比拥有中性含义姓名的人长寿近4.5岁,而拥有“负面姓名”的人则减寿近3年。专家表示,姓名的心理暗示作用对健康长寿有一定影响。

冰敷腋下能退烧。发烧时,用冰袋冷敷腋下或腹股沟,可快速降低体温。

闻青苹果缓解恐惧症。有些人对地铁、电梯,甚至办公室工作间等小空间会产生恐惧感,这叫“幽闭恐惧症”.而青苹果的香气有助于缓解这种症状。

长时间开车请坐直身体。开车时,不妨想象一下有人朝你的后背泼了一盆凉水,这时你的双肩会不由自主地向后拉,脊背会挺得很直。这一姿势正是长距离驾车时后背应该保持的姿势。

经常独处,人际关系好。传统观念里,要想拓展人际关系,就需要“走出去”、“多接触”.然而,有时独处也有利于人际关系的发展。独自一人时,可以理清思路,防止冲动行事,有助更好地了解自己。另外,独处反思有助于减少压力和焦虑。独处时,不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等。

常练举重能瘦肚子。举重可以让手臂变得强壮,但研究发现,与同样体重的女性相比,常练哑铃操等举重训练的女性裤子尺码会小一号。纳丁博士分析指出,这是因为相同重量下,肌肉的体积比脂肪小得多。

多吃蛋白质能减肥。美国得克萨斯州营养师艾米·古德森表示,吃少量碳水化合物食物会刺激血糖,饥饿感更强,渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建议,适当增加蛋白质摄入量,比如花生酱或奶酪等。蛋白质有助于更快产生饱腹感,保持更长时间不饿,最终降低食物摄入总量。

谁应该阅读《一些出乎意料的健康奇招》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《一些出乎意料的健康奇招》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《一些出乎意料的健康奇招》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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