大龄女怎么提高卵子质量大龄女备孕需要注意什么-【新闻】

发布时间：2021-04-05 15:39:47 阅读：次来源：矩阵厂家

很多高龄美女在生育方面成为一个问题，而想提高怀孕的机率就需要提高卵子的质量，那么大龄女怎么提高卵子质量呢？下面一起来看看吧！

对于现如今这个女性越来越独立的社会而言，越来越多的女性选择晚婚生育，但是随着人的年级增加卵子的质量也在一天天下降，那么大龄女怎么提高卵子质量呢?

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一、大龄女怎么提高卵子质量

1.月经期间注意补铁

月经期间，经血会带走人体中大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。

2.减少油炸高油脂的食物

高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱，但这些食物中藏着荷尔蒙激素，而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会影响着卵子品质和排卵周期。

3.植物性蛋白不可少

豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使卵子更健康。不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣，所以建议豆腐可以用煮的。

4.一定要吃早餐

忙碌的现代新女性，晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等，帮助荷尔蒙能开始正常分泌，调整生理机能也能维护卵子品质。

5.良好的运动习惯

运动能促进体内新陈代谢，新陈代谢好，体内各种机制运转也会更良好，荷尔蒙分泌不受影响，卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动，能训练心肺功能的运动是最好的。

6.肥胖者须减重

肥胖者过多的脂肪会影响体内荷尔蒙的不正常分泌，当体内代谢不正常，自然会影响卵子的品质，因此需减重将体重控制在正常范围。若须正确减重请洽营养师，千万不要用来路不明的药丸反而伤身。

*当然以上是初步的原则，饮食细节的部分就请大家去请教你的营养师了。