秋分后，孕妈谨防4大疾病

秋分后，孕妈谨防4大疾病凉风习习，丹桂飘香，昼夜平均，寒暑各半。终于我们迎来了秋分节气，此时阳光几乎直射赤道，全球昼夜等长。这一时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，可谓一场秋雨一场寒，这些养生要点，你知道几个？孕妈和宝宝都需要注意哪些呢？秋分：养生要点要记牢1、及时增减衣物预防风寒秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒，尤其孕妇、老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。2、运动选择平缓的项目秋季养生，应以收为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如：步行、打太极拳、骑自行车等，孕妈们可以选择孕妇瑜伽和孕妇体操等。3、不要熬夜随着天气渐凉，容易出现疲软、困乏等情况，为摆脱这种秋乏，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应秋冬养阴的原则，使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。4、保持好心情精神调养是养生的重要方面，秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。5、饮食要点秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥，多吃一些清润、温润为主的食物，如秋梨、银耳、芝麻、核桃、糯米等。另外，还要多补充水分，要以少量、多次缓饮为准则。秋分：孕妈要谨防4大疾病1、感冒孕妈要保持合理睡眠、加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力,最好不要去人多的公共场合，以免被传染，一旦感冒，要谨遵医嘱用药。2、过敏平时应避免过度疲劳、睡眠不足、受凉等；其次，要适当锻炼，可增强体质，提高孕妈对寒冷的耐受力和对不良条件的适应能力。3、腹泻秋天上市的新鲜瓜果较多，日常一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果要洗净并且少吃凉性水果，因为腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。4、便秘饮食中油腻食品和肉类要适当，注意不要吃过多油炸和容易上火的食物。别一味寻求贴秋膘，要适量增添瓜果和蔬菜的比例。此外，多喝水、养成守时排便的好习惯。秋季：宝宝应注意什么1、多喝白开水，防止秋燥2、根据气温增减衣物，建议穿棉质衣服3、饮食要以清淡为主4、讲究卫生，防止腹泻5、适当运动，注意防晒6、及时打预防针秋天，是收获的季节，一年的希望尽在眼前；秋天，是怡人的季节，几缕清风，神清气爽，处处有闲适。愿您这个秋天，你能够感悟最美人生，品尝丰收的喜悦，收获前行的力量，最重要的是要拥有健康，愉悦生活每一天。

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