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夏季什么食物清肠刮油?

发布时间:2022-06-30 12:17:18 阅读: 来源:矩阵厂家
夏季什么食物清肠刮油?

夏季什么食物清肠刮油?

营养学家认为,经常吃些降脂清肠的食物,不仅能排除油腻,更能保护心血管,防止三高。那么夏季可以吃的清肠刮油食物有哪些呢?专家向大家推荐以下五种有助化解油腻的食物。

五大清肠刮油食物

清肠食物毛豆

毛豆的植物蛋白质含量非常高,又有丰富的钾、镁元素,维生素b族和膳食纤维也特别丰富,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压有非常好的好处。人们一直认为芹菜杆是纤维含量最多的蔬菜,其实毛豆才是当之无愧的第一名,是蔬菜中的纤维冠军。尤其来到夏季,人们在喝扎啤的时候,来上一盘毛豆,既营养又健康。

清肠食物马铃薯

马铃薯是最天然的粗纤维瘦身清肠食物,脂肪和胆固醇极低,热量更是只有米饭的1/5,最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维,足够让你的肠道洗个澡啦!这种碱性食物能够大大增加饱腹感,并且对身体和睡眠大有好处。

清肠食物苹果

国外有句谚语:一日一苹果,医生远离我。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排泄所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了残渣的排出能力,让你告别小腹婆,保证肠道循环正常运转。

清肠食物糙米

糙米中含有丰富的维生素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环.另外,糙米含钾,镁,锌,铁,锰等等微量元素,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘.小食谱:糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后沥干.将小排骨,海米,糙米放锅里加水煮成粥,撒上胡椒粉即可.

清肠食物豆腐

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有植物肉之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。它还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

饮食不规律是现代人的通病,导致肠胃疾病高发。肠胃是人体消化系统的一部分,对人体健康非常重要。所以要定期排肠毒哦。

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