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【消息】冬季喝酸奶减肥的方法好处酸奶减肥食谱一周瘦2斤

发布时间:2020-12-25 19:59:26 阅读: 来源:矩阵厂家

冬季喝酸奶减肥的方法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤

大家都知道喝酸奶能帮助减肥,对于便秘型肥胖的人群尤其有效,这类人大多都因体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,而酸奶就可以快速的帮助减小腰围,其丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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冬季喝酸奶减肥的方法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤

在减肥期间喝酸奶的时候要注意,尽量选择脱脂或低脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖,而且还可以代替正餐食用。

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冬季喝酸奶减肥的方法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤

不过要注意的是,在饥饿状态是不适宜马上喝酸奶的,这样容易给身体肠胃造成负担。我们可以先吃一些低热量的果蔬类食物,使肚子不在空腹状态时在喝酸奶减肥。下面和大家分享几款酸奶搭配其他食物的减肥食谱。

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酸奶搭配红枣的减肥食谱

吃法:先将香蕉剥皮后切成小块状,然后同洗净的干红枣一起加入酸奶中,搅拌均匀即可。可以当做减肥早餐吃。减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

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酸奶搭配红糖的减肥食谱

吃法:将2g红糖加入酸奶中,搅拌均匀即可,在饭前或饭后吃,每天大概吃两三次就好。红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

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酸奶搭配蔬菜的减肥食谱

吃法:将新鲜的绿色蔬菜用水煮熟,然后加入酸奶搅拌均匀即可。可以当做晚餐吃。要注意的是,过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

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酸奶搭配竹盐的减肥食谱

吃法:将2g竹盐加入酸奶中,搅拌均匀即可,也可以作为早餐食用。减肥效果:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

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冬季喝酸奶减肥的方法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤

寒冷的冬季大家可能觉得吃冷冰冰的酸奶不是那么舒服,那么可以将酸奶温热后饮用,但切记不能加至过热,不然容易破坏酸奶中的乳酸菌。

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