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小雪节气老人养生有讲究

发布时间:2022-06-29 22:46:41 阅读: 来源:矩阵厂家
小雪节气老人养生有讲究

公历每年11月22日或23日为小雪,此时太阳处于黄经240度,古籍《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也",顾名思义,雪是寒冷天气的产物,进入该节气意味着气温逐渐下降,逐步达到0℃以下,开始有降雪,但雪量不大。唐山市中医医院老年病科主任赵立新提醒小雪节气天气时常是阴冷,使许多常见的老年疾病发生率大幅上升,所以在此节气中老年人更要注意调养,防止意外事件的发生。一、护肺慎防感冒小雪进入了寒冷季节,西北风开始成为常客,老年人呼吸道防御机能减弱,一不小心就会着凉感冒,不但容易诱发急性呼吸道感染,而且患有慢性支气管炎、哮喘的病人更易使老病复发及加重,甚至导致呼吸循环衰竭,所以护肺首先要积极预防呼吸道感染,注意保暖,公共场所最好带口罩以防交叉感染,其次要学会锻炼肺功能的方法,勤拍打背部,适当做有氧运动,饮食上多吃些百合、枇杷、银耳等益肺食物,或在医生指导下进食补肺膏方,增强体质。二、暖心谨防心梗中医认为"寒主收引"、"寒性凝滞","不通则痛",人体受到寒冷刺激后血管就会收缩,导致心肌缺血容易诱发心绞痛,甚或发生心肌梗死致生命危险,所以保暖是第一要务。起居上早睡晚起,蓄养阳气,晚上可泡脚驱寒,出门时及时添加衣服,注意头部、脚部等易受凉部位的防风保暖,更应随身携带硝酸甘油、速效救心丸急救药品,尽量不要在寒风中锻炼,保持心情舒畅,注意精神调养,气机通畅,血脉调和,才能抵御寒冷的侵蚀。三、保肾防病延年肾主藏精,主骨生髓,为人体阴阳之根本,人体的能量和热量来源于肾,保肾使肾的机能旺盛,才能更好地调节机体适应寒冷的变化,生命力则强。小雪季节养肾适宜加强饮食疗法为主,宜吃温补性食物和益肾之品,温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等,益肾食品有腰果、栗子、或用芡实、山药熬粥等。同时小雪时节也是痛症的高发期,选择艾灸、药酒疗法可以达到补肾强筋健骨,缓解疼痛,也能预防老年人摔倒后骨折的发生。

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