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睡前记得做这五件事让您健康又长寿

发布时间:2022-06-16 08:29:14 阅读: 来源:矩阵厂家
睡前记得做这五件事让您健康又长寿 睡前记得做这五件事让您健康又长寿

睡前记得做这五件事让您健康又长寿:长寿是自古以来,贵族的人们都在追求探索的事情,从古代就有很多所谓的长寿术。但很多东西是普通老百姓没有办法操作的。其实,长寿很简单,我们只要在睡前做下面几件事,就能有帮助长寿的效果哦!

想长寿,睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明,睡前做五件事可长寿。专家指出,睡前做这五件事可使全身得到放松,保证睡眠质量,促进全身血液循环,更有助于延年益寿,达到长寿的目的。

睡前洗脚,胜服补药

民谚曰:睡前烫烫脚,胜服安眠药、睡前洗脚,胜服补药等等。有学者将脚称为人体第二心脏、心之泵,十分推崇脚的保健作用。

这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。

早晚刷牙,洗热水澡

要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。

饭后百步走,能活九十九

晚饭上,邀上家人,一起去户外散步。平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。

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