男要冷养女要热养！公布男女养生各有重点

4.男人护胃，女人养脑。男人管不好嘴，胃跟着受伤。沈雁英说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个黄金时段仰卧床上揉腹。沈雁英说，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的必需品，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。5.男人练力量，女人练柔韧。对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。西安体育学院健康科学系教授苟波指出，中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点攻破腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。中国知名艺术体操运动员钟玲曾说，练柔韧是女人一生的功课。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。6.男人需要安静，女人需要排解。男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。沈雁英说，情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的暴力，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，哭和说是她们缓解压力的利器。但沈雁英提醒，女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。

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