哪些食物不能空腹吃？列出这几样

哪些食物不能空腹吃？列出这几样

三餐按时获取营养，在饮食规律的情况下不会明显有饥饿感，当然，到了需要吃饭的时间没有及时获取食物，会通过饥饿发出信号，肚子饿了要注意饮食问题，除了及时补充营养还应该挑选适合的食物，并非什么东西都能吃。很多人没有先了解身体是否适应就胡乱饮食，可能会因为饮食错误而让健康问题出现。那么，肚子饿了哪些东西不能随便吃呢？

1、辛辣食物

肚子再饿也不要随便吃东西，有部分食物空腹状态下摄入会带来影响，特别是辛辣食物。辛辣食物多用辣椒，花椒等调味，在空腹状态下获取这些刺激性大的食物，会让胃黏膜受到影响，刺激胃酸分泌量增多，进而有胃部的不适感。

有部分人摄入辛辣食物后胃部容易疼痛，甚至有灼热感，都是因为里面的辛辣成分带来刺激，此时应该选择性质温和，清淡食物提供营养物质，不要随便饮食。

2、富含果酸的食物

在饥饿状态下及时提供能量和营养很重要，有部分人空腹就摄入果酸含量丰富的水果，同样也会影响健康。饥饿状态下没有食物可以提供，胃酸却会正常分泌出来，长时间饥饿让胃部黏膜受损，出现炎症，溃疡的可能性大。

而部分水果的果酸含量丰富，容易让胃部受到刺激，同样也会带来影响，较为熟悉的山楂、猕猴桃、柠檬都不建议在空腹状态下摄入，否则里面的丰富果酸带来影响，会增加胃部疾病的患病率。应该选择其他饱腹感强，温和食物来缓解饥饿，水果才能正常获取。

3、冷冻食物

有部分人饥饿状态下看到什么东西都直接吃，却不知道有部分食物空腹获取会带来影响，特别是冷冻食物。冰淇淋，雪糕等是夏季冰箱常备的食物，在下午茶时间吃一根冰棍十分舒爽。

但是，在空腹状态下明显饥饿不能吃冷冻食物，饥不择食的情况下会让胃受到刺激。有部分人本身就胃寒胃痛，没有吃点其他东西垫肚子，而是空腹就获取冷冻食物，胃黏膜不断受到寒冷刺激，同样也会影响健康。

4、高糖食物

部分特殊人群肚子饿了更需要谨慎饮食，特别是糖尿病患者，高糖食物不要随便吃。高糖食物主要的特点就是糖类物质含量丰富，摄入后很容易导致血糖短时间内升高。

已经有糖尿病在发展，血糖本身就高于正常值，要通过正确的方式来调节血糖，只有指标保持稳定，出现的不良症状才会减轻。如果肚子一饿就吃高塘食物来补充能量，短时间内血糖明显升高，加上有基础疾病在发展，会让身体的不良症状越发明显。

TAG标签：