七种好食物帮你轻松“护肠排毒”约女网友见面抢劫

七种好食物帮你轻松护肠排毒约女网友见面抢劫

在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道清洁，才能更好地保证身体的健康。多吃既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松护肠排毒，还你健康与美丽。

【海带】肠蠕动的加速器

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助治疗的作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的加速器。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且海带热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

【菠菜】肠热毒的清理工

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的清理工。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜吃法很多，菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

【糙米】疏通肠道的管道工

糙米比起白米更富有维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为疏通肠道的管道工。

将糙米煮粥食用即可。

【蜂蜜】胃肠道的养颜液

蜂蜜含有的氨基酸、维生素可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道和颜悦色，被誉为胃肠道的养颜液。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

【酸奶】肠动力的添加剂

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为肠动力的添加剂；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

【花生】强健肠道的催化剂

花生的营养价值比粮食高，含有大量蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。它可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为强健肠道的催化剂。

每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

【芦荟】肠道排泄的助推剂

有人说清早一杯芦荟，如金币般珍贵，芦荟与众不同，具有非常出色的既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为肠道排泄的助推剂，同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

芦荟可入药，但只做丸剂、散剂，也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜，或芦荟浓汁炖官燕。

养成良好饮食习惯

我们除了多食用上述食物外，还要养成良好健康的饮食生活习惯：

第一，要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

第二，每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

第三，要多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速冻食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

第四，要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

第五，要适当补充抗氧化剂。适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

第六，进食不要太快，要细嚼慢咽。多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

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